Metabolismo é o processo de transformação de alimentos em “combustível” (energia, por exemplo). O corpo usa essa energia para realizar um vasto conjunto de funções essenciais. Na verdade, a sua capacidade de ler esta página é derivada do seu metabolismo. Se você não tivesse metabolismo você não seria capaz de se mover.
O exercício é um grande fator na impulsão de seu metabolismo e na queima de calorias, principalmente aqueles que constroem músculos. Mas por que preocupar-me em construir músculo? Porque um quilo de músculo queima bem mais calorias do que um quilo de gordura. Assim, quanto mais músculos você tem, mais calorias você vai queimar, por isso as pessoas correm para as academias, mas o fator mais importante é o estilo de vida incluindo nele principalmente a alimentação, sabendo o que comer.
Quais alimentos usar?
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frutas vermelhas
Alimentos ricos em vitamina B.
Sendo o principal a levedura de cerveja que quase não contém gorduras e seus carboidratos não engordam, sendo altamente recomendável para quem quer emagrecer ou controlar o peso. Para se perder peso, recomenda-se tomá-la diluída em sucos de frutas, uns 10 ou 15 minutos antes de cada refeição normal.
Iogurte de baixas calorias.
Constate que iogurte não só é simples leite que fermentou, fazendo multiplicarem os bacilos benéficos para os intestinos, mas também uma fábrica de vitaminas de vital importância. Pesquisas apontam que o item na dieta ajuda no processo de perda de peso e ainda é rico em cálcio, que também ajuda nessa perda.
Chá-verde.
È um tipo de chá feito a partir da infusão da planta Camellia sinensis. Ele desintoxica, desincha e ajuda a queimar gorduras. Os chás termogênicos ajudam no aumento do metabolismo e na queima calórica corporal.
Você pode ler mais em: dieta saudável
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Gengibre.
É uma erva usada normalmente como condimento, mas se colocado um pouquinho no suco de limão é a combinação ideal para acelerar a perda de peso e ainda auxilia na digestão e controla a fome.
Você pode usar uma colher de chá dele ralado para 250 ml de suco.
Deve ser tomado antes das refeições duas vezes ao dia ou mais.
-Acelera o metabolismo e a queima de calorias
-Reduz e evita o acúmulo de gordura abdominal
-Melhora o funcionamento do intestino.
-Tem ação antiinflamatória e combate a celulite.
Além desses, você pode usar com maior freqüência:
Maçãs, Pimenta, Carnes magras, Amêndoas [xodó das nutricionistas], Frutas vermelhas e água, beba muita água, porque manter o corpo hidratado acelera o metabolismo da sensação de saciedade e produz uma limpeza interna.
Se você tiver fazendo algum tratamento observe as orientações de seu médico ou outro profissional da área de saúde.
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